Comment rompre avec quelqu’un : 18 astuces pour une rupture douce et nette, par rapport aux psychologues

Si rompre avec quelqu’un est facile, je ne serais gui?re pas loin d’ecrire ce billet.

La question n’est nullement tant de savoir De quelle fai§on rompre avec quelqu’un, mais comment le faire d’une maniere qui ne soit gui?re empreinte de tristesse, de maladresse ainsi que mauvaises communications desordonnees. Ce n’est nullement une mince affaire.

Notre verite, c’est que rompre avec une personne que vous aimez est Complique Afin de eventuelles raisons : peut-etre que les membres de sa famille vous manqueront, ou l’amour et le soutien qu’elle vous a apporte a une certaine periode de votre vie, ou le sexe (ce qui est tout a fait valable). Vous avez peut-etre peur de blesser quelqu’un que vous aimez ou vous ne voulez jamais passer pour un con aupres de ces amis communs. Le fait reste que, aussi si vous savez que vous devez passer a nouvelle chose, des ruptures ne semblent jamais amusantes.

Malheureusement, la « rupture parfaite » n’existe gui?re, mais si c’est vous qui portez la mauvaise nouvelle, il existe un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre avant et pendant votre conversation redoutee Afin de rendre l’experience aussi saine que possible pour vous et votre partenaire. Ici, un therapeute et un psychologue partagent des conseils Afin de rompre gentiment et rapidement avec quelqu’un.

S’assurer que vous voulez reellement rompre.

Avant de rompre avec la partenaire, assurez-vous que vous voulez reellement mettre fin a la relation. « Une rupture est quelque chose que vous voulez faire une fois que vous y avez pense au fil un moment », explique Rebecca Hendrix, L.M.F.T, psychotherapeute a New York.

Si vous avez des doutes et des inquietudes sur votre relation, Il semble important d’en Realiser part a ce partenaire avant de rompre. « J’ai vu des gens faire des « ruptures surprises » ou l’on crois que tout est genial d’ailleurs l’individu fera genre, je vais aujourd’hui », dit Hendrix. Le choc de cette categorie de rupture inattendue peut etre « reellement, tres traumatisant et tres complexe a surmonter », dit-elle. L’option la plus saine (et J’ai plus douce) ? Partager ses doutes et ses inquietudes en lei§ons de route. Dans plusieurs cas, la relation va meme etre sauvee avec ce genre d’honnetete, dit Hendrix.

Avoir une rupture bien pensee signifie egalement que la rupture ne doit nullement etre une decision irreflechie prise au milieu d’une dispute, ou une carte que vous jouez Afin de tenter de controler ce mari (ce qui est passif agressif et peut-etre meme manipulateur, ajoute Hendrix, et ne fera si»rement jamais part d’une relation saine).

Penser a Notre conversation.

Un coup que vous avez decide de mettre fin a ce relation, Il semble important de vous donner du temps et de l’espace pour reflechir a votre que vous voulez dire avant de le dire vraiment. J’ai conversation elle-meme va i?tre probablement stressante, et lorsque vous etes stresse, vous avez tendance a perdre l’acces aux parties logiques et rationnelles de ce cerveau, explique Hendrix. Le fait d’ecrire exactement ce que vous voulez dire et de le repeter a l’avance est en mesure de vous aider a ancrer le message de sorte que, au feu de http://www.datingmentor.org/fr/rencontres-dans-la-trentaine l’action, vous puissiez communiquer avantageusement ces pensees. Notre planification a l’avance va egalement vous aider a evaluer le style avec lequel vous delivrez le message. Essayez de le garder « neutre, non accusateur, non blamable, compatissant, direct et honnete », dit Hendrix.

Cela evoque, n’essayez jamais d’elaborer le script bon – il n’existe gui?re. Il va i?tre bio de vouloir dire l’ensemble des bonnes trucs pour que ce futur ex-partenaire ne se sente jamais triste. Mais cette tristesse reste inevitable, d’apres Mme Hendrix. « Vous ne pouvez pas l’eviter – a un moment fourni, c’est suffisant et vous devez simplement le affirmer. »

Pratiquez l’empathie.

Si vous planifiez, mettez-vous a le poste de ce mari. « L’empathie pour l’experience une rupture vecue via le partenaire, et Notre capacite a l’exprimer, pourront grandement contribuer a apaiser la douleur inevitable », explique Franklin A. Porter, docteur en psychologie clinique a New York.

Si vous tombez amoureux Afin de la premiere fois, Il semble bon nombre plus facile de faire preuve d’empathie envers ce partenaire, mais i  l’instant ou vous etes pret a y mettre fin, il pourra etre tentant de ne pas se soucier de l’impact une rupture via ce mari. Mais un tantinet d’empathie peut vous eviter des ennuis plus tard. « Si vous avez ete a l’extremite d’une rupture dans le passe, vous auriez probablement une agreable idee de votre que i§a fera, ainsi, vous rappeler ces sentiments a l’avance serait benefique pour gerer ce message », dit Porter.

Accepter que vous ne pourrez jamais controler leur reaction.

Quoi que vous disiez et avec quelle empathie, vous ne pouvez pas controler la reaction de l’autre personne. « Cela n’y a aucune garantie que J’ai conversation est efficace, car on ne peut controler que le message envoye, pas la maniere dont il est recu », dit Porter.

Cela dit, maints facteurs peuvent influencer la facon dont le message reste recu, ajoute-t-il, et cela est exactement l’interet de reflechir a l’avance a la facon dont vous voulez avoir la conversation. Pourquoi pas, si vous etes tellement retourne via l’envie d’en finir que vous oubliez qu’aujourd’hui c’est un anniversaire, ils vont probablement etre tres enerves.